Психотерапия с понятным планом и рабочими инструментами
Помогаю справляться с тревогой, выгоранием, сложными решениями и кризисами в отношениях. Мы работаем по понятному плану, фиксируем выводы каждой сессии и закрепляем практические навыки для устойчивой жизни.
Видеопрактикумы с техниками саморегуляции
Материалы открываются в браузере сразу после оплаты через Lava.top, а персональная ссылка доступа на 30 дней дублируется вам на электронную почту.
Практикум-протокол «Снятие острой тревоги и паники»
Пошаговая система экстренной самопомощи из 5 физиологических техник с разделением по силе приступа (от пиковой паники до фоновой тревоги и бессонницы). Доступ на 30 дней.
• Светофор тревоги: быстрый выбор техники со смартфона
• 2 фоновые аудиопрактики для засыпания
• Бонус: зачет 990 ₽ в счет личной консультации
Выход из выгорания и хронического истощения
Практикум для тех, кто просыпается уже уставшим. Диагностика скрытых утечек энергии, пересмотр обязательств и план бережного восстановления без срыва работы.
• Хронометраж: 45 минут
• Таблица аудита личной нагрузки
• Правила переключения между работой и отдыхом
Управление злостью и подавленной агрессией
Как перестать взрываться на близких или терпеть до последнего, разрушая свое здоровье. Разбор причин гнева, защита личных границ и техники спокойного диалога.
• Хронометраж: 40 минут
• Алгоритм разговора в конфликтных ситуациях
• Телесные упражнения на сброс напряжения
Направления работы
Формат подбирается на первой встрече в зависимости от того, нужна ли вам быстрая фокусировка на конкретной задаче или глубокая перестройка привычных реакций.
Консультирование
Разбор конкретной жизненной или рабочей ситуации. Выявляем противоречия в действиях, проясняем варианты выбора и составляем план шагов.
• Сложное решение, переезд, смена работы
• Упадок сил и накопленная усталость
• Острые конфликты в семье или коллективе
Психотерапия
Системная работа с эмоциональными расстройствами, травматичным опытом, внутренними конфликтами и привычными защитными реакциями.
• Тревога, панические приступы, навязчивые мысли
• Жесткая самокритика, вина, стыд
• Болезненные сценарии в близких отношениях
Целевой коучинг
Продвижение к профессиональным и личным задачам. Убираем внутренние стопоры, выстраиваем рабочий ритм и проверяем действия на практике.
• Запуск новых проектов и рост дохода
• Откладывание важных задач и страх ошибок
• Баланс между рабочей нагрузкой и личной жизнью
Индивидуальные сессии
Встречи проходят онлайн по видеосвязи. Выбирайте продолжительность в зависимости от задачи.
Экспресс-сессия
Для разбора одного срочного вопроса или сверки по целям.
Стандартная сессия
Основной формат для регулярной еженедельной психотерапии.
Расширенная сессия
Для глубоких техник (EMDR, IFS) или работы с семейными парами.
Интенсив
Разовый глубокий разбор острой темы с составлением пошаговой стратегии.
Инструменты внутри каждой сессии
Все наработки и выводы сохраняются в вашей личной рабочей среде, чтобы прогресс был наглядным.
Журнал сессий
Личный документ в Google Docs с отдельными вкладками под каждую встречу. Внутри фиксируются ключевые наблюдения, примененные техники, выводы и упражнения на неделю.
Карта пути (Roadmap)
Наглядная схема вашей терапии, разбитая на этапы и конкретные задачи. Позволяет видеть логику процесса, отслеживать пройденные шаги и держать фокус на главной цели.
Диагностические чекапы
Регулярные замеры состояния с помощью коротких клинических опросников. Помогают объективно видеть снижение тревоги, выгорания или депрессивной симптоматики в цифрах.
Практики для самостоятельной работы
Интерактивные упражнения и памятки между встречами, которые помогают перенести новые навыки из кабинета психолога в реальные жизненные ситуации.
Запись на консультацию
Оставьте ваши контакты. Я свяжусь с вами в течение дня для согласования времени первой встречи.